Close

Rụng tóc: nguyên nhân và cách cải thiện

Rụng tóc: nguyên nhân và cách cải thiện

Rụng tóc nhiều khiến bạn lo lắng. Bạn sợ bị hói đầu hoặc bị bệnh lý nào đó. Vấn đề này xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Hãy cùng Sống Xanh Store tìm hiểu cách cải thiện đơn giản tại nhà nào.

Về vấn đề rụng tóc

Theo nghiên cứu, con người có trung bình 100.000 nang tóc trên da đầu. Tóc sẽ mọc từ phần dưới cùng của nang tóc. Và một ngày, lượng tóc rụng từ 50-100 sợi là bình thường. Quan trọng là tóc con có mọc lên thêm không hoặc mọc lên nhiều hay ít so với lượng rụng đi.

Nguyên nhân gây rụng tóc và cách khắc phục

1. Do gen di truyền

  • Rụng tóc do gen di truyền ( androgenetic alopecia ) là một chứng rối loạn của cơ thể, liên quan đến hormone testosterone.
  • Người có mang gen di truyền bệnh lý rụng tóc nếu được chăm sóc đúng thì biểu hiện rụng tóc xuất hiện muộn và tốc độ rụng chậm.
  • Ngược lại, nếu để tình trạng này diễn biến lâu dài, nang tóc biến mất, tế bào mầm tóc tiêu hủy thì không thể khắc phục bằng những biện pháp thông thường.

2. Hormone thay đổi

  • Độ tuổi cũng là nguyên nhân khiến rụng tóc: có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào nhưng thường là tuổi dậy thì hoặc lứa tuổi 30+

– Nếu ở tuổi dậy thì mà tóc rụng quá nhiều thì nên tìm đến các chuyên gia. Ngoài ra, suy nghĩ tích cực, chế độ nghỉ ngơi hợp lý, bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng và đầy đủ calo là cách trị rụng tóc hiệu quả.

– Phụ nữ sau 30+ hoặc tiền mãn kinh: Do lượng collagen suy giảm, các tế bào sản sinh ra nang tóc giảm đi khiến mái tóc yếu và không phát triển được.

Lời khuyên: Bổ sung các dưỡng chất nhằm tăng sinh collagen trong cơ thể, giúp giảm tình trạng rụng tóc và mọc thêm nhiều tóc con mới.

Tham khảo thêm Hector Collagen type 1&2 giúp bổ sung và kích thích sản sinh collagen trong cơ thể: https://songxanhstore.com/product/nuoc-dong-trung-ha-thao-hector-collagen/

  • Phụ nữ mang thai, sau sinh

Thay đổi nội tiết, thiếu hụt dinh dưỡng, thiếu máu, thiếu sắt trong thời kỳ mang thai là nguyên nhân khiến rụng tóc. Tình trạng này thường xuất hiện ở những tháng đầu thai kỳ, có khi kéo dài đến sau sinh.

Lưu ý: Hãy chăm sóc tóc ngay từ lúc mang thai, tránh tình trạng rụng nhiều sau sinh khiến mái tóc bị mỏng quá mức. Nên lưu ý bổ sung đầy đủ các chất dịnh dưỡng, vitamin ( quá trình khám thai có thể biết được thiếu hụt chất gì ).

  • Tác dụng phụ của một số loại thuốc:  thuốc chữa ung thư, thuốc tránh thai, thuốc chống đông,…

vấn đề tóc rụng

3. Bệnh lý về da đầu

Nấm, ngứa, vảy nến, dị ứng,..ảnh hưởng tới bề mặt da đầu, gây bít tắc nang tóc khiến tóc khó phát triển và tăng trưởng như bình thường.

Cách khắc phục:

Nên tìm đến sự hỗ trợ của bác sỹ, các chuyên gia để tìm ra nguyên nhân và có giải pháp hiệu quả nhất đối với 3 nguyên nhân trên.

4. Căng thẳng, stress

Stress làm gián đoạn quá trình phát triển của tóc, gây rụng tóc một cách âm thầm.

Biện pháp duy nhất là cân bằng cảm xúc, lấy lại tinh thần thoải mái, giải tỏa lo âu. Lưu ý tránh thức khuya ( nếu có thể ).

5. Rụng tóc theo mùa

Đặc biệt là thu đông, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ít, cơ thể không tổng hợp đủ vitamin D. Ngoài ra, điều kiện thời tiết khiến tóc bị khô, chẻ ngọn, chân tóc yếu, gàu,…cũng là nguyên nhân gây rụng tóc. Rụng tóc theo mùa là hiện tượng phổ biến, không cần phải quá lo lắng.

Cách cải thiện:

Gội đầu nhẹ nhàng, sử dụng dầu gội phù hợp, bảo vệ tóc khỏi điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

6. Chế độ ăn uống chưa hợp lý

Sự thiếu hụt của vitamin B5 và Vitamin H (biotin), sắt, kẽm, canxi, protein,… ảnh hưởng đến sức khỏe của mái tóc. Đối với trường hợp đang áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân, người ăn chay hay đối tượng vừa mới ốm dậy thì có nguy cơ bị rụng tóc nhiều hơn.

Cách khắc phục:

Bổ sung chất dinh dưỡng vào bữa ăn hằng ngày sẽ giúp cải thiện rất tốt tình trạng rụng tóc. Người thường ăn chay có thể bổ sung Protein bằng ngũ cốc.

cân bằng dinh dưỡng giúp giảm rụng tóc

7. Chăm sóc tóc không đúng cách

* Thói quen tạo kiểu quá nhiều khiến tóc dễ hư tổn. Nếu thấy tình trạng tóc rụng nhiều, hãy tránh để tóc tiếp xúc với hóa chất thường xuyên.

* Buộc tóc quá chặt. Không nên buộc tóc quá chặt. Mái tóc thả buông nhẹ nhàng sẽ giúp nang tóc phát triển một cách bình thường.

* Gội đầu sai cách

    • Không nên gội đầu bằng nước quá lạnh.
    • Xả sạch dầu gội với áp lực nước nhẹ (tránh xịt trực tiếp vòi sen với lực mạnh lên đầu).
    • Massage bằng các đầu ngón tay chứ không dùng móng tay vì nó sẽ làm tổn thương nang tóc.

* Dầu gội không phù hợp

Hạn chế sử dụng loại dầu gội chứa nhiều hóa chất và thành phần tạo bọt ( sunfate ), dùng sản phẩm  thảo dược thiên nhiên sẽ giúp nuôi dưỡng tóc tốt hơn.

    • Có rất nhiều cách để làm dầu gội tự nhiên tại nhà từ bồ kết, chanh sả, hà thủ ô,..Nếu không có thời gian, có thể tham khảo dầu gội Cỏ mềm, Vegan hoặc Plantee…
    • Chăm sóc tóc tại nhà bằng dầu dừa ở bài viết sau: https://songxanhstore.com/2021/08/14/dau-dua-lam-dep-tu-dau-den-chan/
    • Tinh dầu bưởi. Xịt vào vùng da đầu muốn kích thích mọc tóc ( lượng khoảng 2 lần xịt ) rồi mát-xa nhẹ nhàng.

* Sấy tóc không đúng cách

Nhiệt độ nóng với khoảng cách gần làm bít tắc lỗ chân lông. Vì vậy, hãy để máy sấy xa và bật chế độ mát. Tốt nhất nếu có điều kiện, hãy để tóc khô tự nhiên.

Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Liên hệ ngay với chúng tôi!
Gọi ngay cho chúng tôi!